春天护眼正当时 24道菜点亮你的双眸

来源:免费注册即送体验金  作者:皮蛋  发表时间:2018-06-13 20:38

亲,你是不是不打折扣的电脑控呢?一天不玩电脑,不上网,就会魂不守舍?过去的那些年,每天开电脑第一件事,是开QQ;现在打开电脑,甚至打开手机,第一时间是上微博,生活的方式在悄然改变吧!不变的是依然用眼过度。

每天工作八小时,无时无刻不对着电脑,没有电脑没法办公。下班回到家,又是开着电脑,开着音乐,浏览新闻资讯。微博最近在流行这么一段话:深夜,鼠标点来点去,不知道该干嘛,明明很困,就是不愿意去睡觉……

偶尔抬头一看,你会发现10个人中9个都戴近视眼镜。某天,你会不会感慨:OMG,我的明眸啊!拿什么来拯救你!闹半天这人未老先老眼睛啊!

还真别小看了这眼睛,可是心灵的窗户呢,窗户乌了怎么看外面的世界啊!中医讲究养眼就得护肝,肝好眼睛就好。在一年四季当中,春季补肝是最好的时节。你还等什么啊,赶紧麻利点开始吧!

明目食材:

1、含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

2、含胡萝卜素多的食物,如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃,这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

3、含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、新鲜坚果、瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

4、维生素C:各种新鲜蔬菜、柑橘类水果,山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

养肝以食为先,药疗不如食疗嘛~下面为你推荐21道春季“护眼菜”及3款适合在办公室泡的茶。希望在一周的每天里,都有一款主打护眼美味,当然你也可以自由组合,毕竟选择在你手上嘛!

周一主打星:猪肝

整天趴在电脑前累死活的人,是不是两眼干涩啊!揉啊揉,都不见得就精神了,用什么眼药水啊,敷眼睛啊,好像都不见效吧!试试猪肝喽~~~顺便教你如何正确处理猪肝

五黑豆浆 韭菜炒猪肝 蜜枣蒸南瓜

周二主打星:胡萝卜

维生素A是我们容易缺乏的一种营养素,如果你白天感到阳光刺眼,只有戴上墨镜才舒服,就表明你体内比较严重地缺少维生素A了。缺少维生素A还表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩。胡萝卜能提供丰富的维A,保持视力正常、治疗夜盲,是营养又平价的护眼美容蔬菜呢~~~

草莓酸奶 胡萝卜炒蛋 腰果虾仁炒芥蓝

周三主打星:

粥是最养人的,营养丰富,香味不像炒菜炖肉那么浓,却是淡淡的,入口即化,回味无穷。熬夜也许是加班,那是无奈;熬夜也许是为了纵情享受青春,那何不让青春更飞扬。一碗补气养眼粥让你在熬夜后依然美丽如初!

上海时时乐开奖
菠菜猪肝粥 胡萝卜木耳炒肉片 小白菜炒豆腐

周四主打星:玉米

为什么说,经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米?因为叶黄素和玉米黄质,属于胡萝卜素的一种。它们虽然不是营养素,但作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

自制黑芝麻糊 莲子松仁玉米 枸杞炒丝瓜

周五主打星:菠菜

除了熬夜和过分劳累之外,营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致上海时时乐开奖走势图的“视网膜黄斑变性”十分有效,所以深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。除了菠菜,小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉,营养丰富的护眼菜。

香甜玉米汁 葱油猪肝菠菜 蜜香桑葚

周六主打星:蓝莓

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。为了拥有魅力双眸,咱们还是常吃蓝莓吧!

有个趣味小故事:第二次世界大战时,一位盟军飞行员战斗力令人惊叹。特别在夜间袭击时,他能够准确击中敌机,并且灵活躲避德军的射击。后来,他的秘密被发现:他非常喜欢食用家乡寄来的一种东西,就是蓝莓。从此,英国皇家空军把蓝莓指定为皇家飞行员护眼必需品。

菊花核桃粥 蓝莓山药 私房葱香煎猪肝

周日主打星:芒果

特别为考生精心设计一道护眼舒神汤水。考生在做高考前最后冲刺每天泡在题海里,维生素A消耗超出正常值,芒果是黄色果蔬里含维生素A、胡萝卜素成分最高的水果,是所有果蔬中少见的,能益眼又色、香、味俱佳,考生都愿意接受。芒果富含B族维生素是治疗口腔溃疡的美食,还能能促进胃肠蠕动,具有益胃、解渴、利尿的功用。吃上几个,还能生津止渴,消暑舒神,安定考生情绪。

芒果冰糖饮 红薯饼 微波白果

办公室护眼茶:

每天下午,你的眼睛是否开始干涩、疼痛了呢?都说要善待自己,那么咱们可以上着班,喝着有助于护眼抗疲劳的下午茶,这不失为一件惬意的事吧~~~

清肝明目枸杞茶 罗汉果茶 洛神菊花茶

春季养眼护眼的高招:

1、注意用眼卫生,避免揉搓双眼。(注意卫生,这个大家都知道,平常也应这样做)

2、用眼时要适当休息。用电脑者每小时应抽出10分钟来做眼保健操,可远眺放松睫状肌,防止近视。

3、常出现眼部不适者要敷眼。可在早晚洗漱时,用热毛巾(约40℃-50℃)敷双眼,边敷边按摩,大约10分钟,可起到缓解眼部不适,去掉黑眼圈的作用。(还能去黑眼圈,一定要记住)

4、爱美者睡前要卸眼妆。如果使用了较多的眼膏及画眼线,晚上睡前要把眼部化妆品清洗干净,并避免这些化学物质进入眼内。

5、在大风扬沙天气,尽量选择佩戴框架式眼镜,不戴或少戴隐形眼镜。佩戴隐形眼镜者,睡前记得把隐形镜片取出。

6、当风沙入眼时,正确的处理方法是:应到背风处进行妥善处置;不要揉眼,应轻闭眼睛,让眼泪把异物冲出来;或用眼药水、蒸馏水滴眼,将异物冲出;如异物仍在眼内,可请身边的人将上、下眼睑轻轻向外掀开,迅速将异物吹出,或用干净棉棒沾出,千万不要擦黑眼球,也就是角膜;如果异物进入眼睛造成不适,长时间无法缓解就应及时就医。(仔细看看,内容挺多的哈)

7、要保持充足睡眠,最好在晚上11时前睡觉。

8、平时要有意识增加眨眼次数。眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。(多眨眼,眼睛看着“花”,增加个人魅力!)

9、多食用富含维生素A的食物,如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等,也可口服鱼肝油,用鱼肝油滴眼等。

编后语:

眼睛是心灵的窗户,咱们通过这眼睛来看大千世界,眼睛干涩、无神、发红,都会影响眼睛的美感吧~~~让我们爱护住我们的眼睛,让它亮起来,让我们的世界更清晰。美女、帅哥可都是靠眼睛电人的哦!大家都懂的。。。

春天护眼正当时 24道菜点亮你的双眸的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。凤凰彩票网(5557713.com)独家赞助
编辑:admin
Copyright © 2002-2017 版权所有